YOGA

in November
in German, online only:
Mondays, 17:15 – 18:45 h o
Wednesdays, 18:00 – 19:30 h o
Wednesdays, 19:45 – 21:15 h o
Thursdays, 17:00 – 18:30 h o
Fridays, 18:30 – 20:00 h o

o = live stream

Yoga practice day
Sunday, 20.12., 10:00 – 16:00 h

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MBSR – Meditations-Übungsabend

Thursday. 03.12. 2020, 19:00 – 21:15 h

Meditationsabend
Monday, 01.02., 19:00 – 21:00 Uhr
(in German, booking required)

MBSR-Course (in English),
orientation session
Monday, 08.02. 2021
19:00 – 21:30 h

MBSR-Course (in English),
starting Monday, 15.02. 2021
19:00 – 21:30 h

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Beratung und Therapie

Rückfallprophylaxe bei Depression (MBCT)

Lebensberatung aus buddhistischer Perspektive und Buddhistische Psychotherapie

Yoga Medical Coach (Yogatherapie)

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Yoga

Achtsamkeit und lebendiges Gewahrsein des eigenen Körpers

Auf dieser und den folgenden Seiten finden Sie einen Überblick über die von mir angebotenen Kurse, Seminare und Beratungen in Berlin. Eine Terminübersicht finden Sie am Anfang dieser Seite und eine detailierte Beschreibung der Angebote unter Aktuelles.

Steter Wandel und Veränderung sind die Konstanten unserer Arbeitswelt. Im Unternehmen selbst ist die tägliche Arbeitssituation meist von hohen Erwartungen an das Team und großem Leistungsdruck geprägt. Das hat Auswirkungen auf interne Abläufe, das kollegiale Miteinander und auf Physis und Psyche der einzelnen Beschäftigten.

Mindfulness Worx bietet Ihrem Unternehmen einen auf Achtsamkeit basierenden Ansatz zur Prozessbegleitung, Gesundheitsförderung und Prävention an. Dabei kommen Methoden zum Einsatz, bei denen der Fokus auf bestimmte Arbeitsprozesse, die Interaktion innerhalb des Teams, Kollegen und Kunden oder den eigenen Körper und das individuelle Stresserleben gerichtet wird.

Unsere Angebote zu MBCT, MBSR und HATHA YOGA richten sich an alle Beschäftigte im Unternehmen, unabhängig von hierachischen Strukturen und beruflichen Kompetenzen. Die Trainings folgen einem modularen Konzept und werden in enger Abstimmung mit Ihnen nach den speziellen Bedürfnissen in Ihrem Unternehmen ausgesucht.

Ziel unserer Arbeit ist es Haltungen und Werte von Achtsamkeit zu fördern und zu verankern:

Fokus und Konzentration
Klarheit und Strukturiertheit
Ganzheitliches Denken
Verantwortungsvolles Handeln

Zukunftsorientierung
Kommunikation
Stressreduzierung
Zufriedenheit im Beruf

Freundlichkeit und Empathie
Miteinander
Problemlösungskompetenz
Work-Life-Balance

Was ist Achtsamkeit?

Dayaraja versteht Achtsamkeit als Geisteshaltung, ethische Qualität und Ausdruck von innerer Stärke, als eine besondere Form des Bewusstseins- und Wahrnehmungszustands sowie eine spezielle Persönlichkeitseigenschaft.

Sie stärkt Präsenz, emotionale Resilienz und geistige Klarheit.

Was bedeutet es achtsam zu sein?

Achtsam zu sein ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst auf eine Tätigkeit bzw. einen Bereich zu lenken, und den Moment so anzunehmen wie er ist.

Dieses Annehmen ermöglicht einen inneren Freiraum, der es erlaubt, nicht mehr automatisch, sondern angemessen auf Reize zu reagieren, ohne vorschnell von Bewertungen und Urteilen geleitet zu werden. Die achtsame Haltung unterstützt das Loslassen von negativen Gedanken und eingefahrenen Mustern.

Wie wirkt Achtsamkeit?

Eine achtsame und freundliche innere Haltung fördert die Fähigkeit zur Entspannung, was einer der Gründe ist, warum viele Menschen mit einem Achtsamkeitstraining beginnen. Außerdem vermittelt sie die Erfahrung von Selbstwirksamkeit und stärkt die Selbstverantwortung.

Achtsamkeit wirkt sich positiv auf die einzelnen Prozesse im Arbeitsalltag aus, ebenso auf die Qualität des Schlafes, auf Ernährungsgewohnheiten und die zwischenmenschlichen Beziehungen.

Wie übt man Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist nichts was man einmal gelernt hat und dann beherrscht, sie muss gelebt werden, in dem man sich die innere Haltung immer wieder ins Gedächtnis ruft und sie verinnerlicht, so dass sie zunehmend zu einer natürlichen Haltung wird.

Es gilt, sie regelmäßig zu üben, sie zu erfahren und sie laufend in den Alltag zu integrieren. Achtsamkeit ist eine Form der Lebensgestaltung, die auch eine ethische Dimension umfasst. Es geht um die Kultivierung von positiven Geisteszuständen.

Für wen ist Achtsamkeit gedacht?

Achtsamkeit kann von jedem geübt werden. Aber sie kann nicht verordnet, sondern nur vorgelebt und verinnerlicht werden.

Somit ist die Geschäftsleitung ebenso angesprochen wie die Mitarbeitenden, das Individuum genauso wie das Team.

Vorteile für den Arbeitgeber

besseres Arbeitsklima
größere Motivation der Mitarbeiter
mehr Klarheit und Strukturiertheit in Arbeitsprozessen
Teambildung
größere Selbstverantwortung für das individuelle Wohlergehen
Vorbeugen von Stress
Erlernen eines besseren Umgangs mit Stress
geringerer Krankenstand

Haben Sie Fragen zum Thema?

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir Ihnen helfen können.

Neu ist meine an Unternehmen gerichtete Webseite: www.mindfulness-worx.de

Wenn Ihnen meine Angebote und Ausführungen gefallen, können Sie gerne auf googlemaps einen positiven Kommentar unter Achtsamkeitspraxis Berlin hinterlassen. Darüber würde ich mich sehr freuen.

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